El juego y reglas de basket

El partido de basket lo juegan dos equipos de cinco jugadores. E l objetivo de cada equipo es marcar mas puntos al equipo contrario. 

Un partido tiene un periodo de 4 tiempos de 10 minutos cada uno. 

Al comienzo del partido, el saque lo efectúa el arbitro con dos jugadores , por lo general es el jugador que salta mas alto.

El balón esta fuera cuando rebota el limite de la cancha o fuera de ella.

Un jugador puede salirse de la cancha y salvar el balón.

Al finalizar, gana el equipo que haya conseguido mas puntos. En caso de un empate , se juegan 5 minutos mas para pode desempatar. Si al termino del juego nadie desempato se vuelve a jugar 5 minutos.

Ejercicios para mejorar el físico en el basket

En el basket se requiere de condición física, sobre todo si queremos mejorar nuestro rendimiento.

Resistencia: Uno de los pilares mas importantes en los deportes es la resistencia. Es la que nos permite aguantar un partido en baloncesto. 

Trabajar la resistencia es fácil, solo tenemos que salir a correr unos 30-40 minutos con un ritmo cómodo y así ir aumentado poco a poco ese tiempo.

Abdominales: Es una zona que también debemos trabajarla. Los abdominales se los puede trabajar a diario. Pueden hacer 6-8 series de 15-20 repeticiones.

Subir escaleras: Este es ejercicio muy completo para el jugador de basket. Se las sube de manera intensiva (corriendo, saltando).

Sprint: Son carreras de corta distancia para mejorar la velocidad. Pueden hacer series de 20-50 metros a velocidad máxima.

Crossover 

El crossover o cambio de dirección es un movimiento en el cual el jugador dribla a su defensor amagando ir hacia un lado y cambiando rápidamente el de mano y dirección.

Tipos de crossover:

Crossover normal: Es cuando el jugador supera a su defensor con un cambio de dirección por delante.

Medio crossover: Es cuando un jugador comienza a hacer el cambio de dirección paro a la mitad del camino vuelve a la posición original.

Crossover por la espalda: Es cuando el cambio de dirección se produce con movimiento del balón por detrás de la espalda.

El lanzamiento

El lanzamiento es el acto de lanzar el balón al cesto contrario para encestar. Es necesario que el jugador conozca diferentes técnicas y las valla desarrollando mediante la practica y entrenamientos.

Los tiros mas importantes son:

En suspensión: se realiza simultáneamente, efectuándose el lanzamiento cuando el jugador esta en suspensión.

De bandeja: Por lo general con este tipo de tiro al jugador le resulta mas fácil depositar el balón, Su eficacia radica en la realización de un gran salto que permita que el balón rebase con facilidad el plano horizontal del aro.

Con una mano a pie firme: El jugador debe de flexionar las piernas para elevarse y así siguiendo el movimiento de extensión del brazo y lanzar. 

De golpe:  es cuando un jugador pretende aprovechar el rebote del balón en el tablero y también para no perder tiempo, en vez de cogerlo lo lanza hacia el tablero, procurando aprovechar su efecto, descartando el poder meterlo directamente a través del aro.

 Doble paso:  En esta lanzamiento es permitido dar dos pasos una vez aproximándose  a la cancha del oponente para así poder realizar el lanzamiento.

Posiciones 

Características sobre las mas utilizadas en la ofensiva:

El piloto: Es el que organiza, el armador de la ofensiva. La posición del piloto por lo general es detrás del circulo de tiro libre, dependiendo de su distancia al tablero factores como: la posición de la defensa y la táctica de ataque empleada, y también por su capacidad de lanzamiento.

El jugador que este en esta posición debe tener un buen manejo de balón, velocidad, lanzamiento, dominio del drible.

El pivot: En este puesto va el jugador de mayor estatura. Se coloca cerca del aro. Su acción  es la de comenzar la ofensiva desde el centro de la linea de tiro libre, el es el apoyo de sus compañeros. Se requiere habilidades para pases en corto, un buen lanzamiento.

Los aleros: Ellos son los que se mueven hacia los lados de la cancha . El jugador de esta posición debe de tener buen lanzamiento desde los laterales.

Fintas

Son trucos muy efectivos muy útiles para superar al defensor.Una forma muy buena de superar a tu defensor es a través de un cambio de ritmo o cambio de vote y de dirección del balón.

La finta en basket es movimiento de engaño que se realiza para confundir al defensa. Las fintas pueden hacerse con los pies, manos, brazos. Las fintas con los pies son movimientos cortos y veloces que indican un cambio de dirección.

La finta también se le puede continuar algún tipo de movimiento como lanzar, pivotar, penetrar, pasar.

Los amagos también son movimientos de engaño donde se combina el control del balón con el juego de piernas.

  

Trenza en basket

Se necesitan 3 jugadores para este ejercicio.
Uno en medio con el balón de basket y los otros dos abiertos.
El del medio le pasa la pelota a uno de los jugadores del costado, y luego ocupa su lugar, corriendo por detrás de él, o sea el jugador que recibió la pelota, la pasa rápidamente al jugador que está del otro lado, y repone su lugar, corriendo por detrás de él y así es como sucesivamente se van pasando el balón todos 3 hasta que termine la cancha o encuentren una oportunidad de encestar

El objetivo de practicar la trenza en basket es para practicar el pase en un contra ataque.

https://www.youtube.com/watch?v=K7_RCrMgvo4